건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Almond 아몬드 분류 - 견과류 칼로리 - 597kcal(100g) 제철 - 365일 연중계속 하루 권장량 - 25g ~ 30g (약 19 ~ 23개) 세계 10대 슈퍼푸드 둘(3/8), 아몬드의 효능 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 천연식품인 아몬드는 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고 집중력과 기억력을 필요로하는 수험생에게도 굉장히 좋은 영향을 끼치는 식품입니다. 뿐만 아니라 아몬드는 풍부한 양의 비타민E 를 함유하고 있어 피부미용에도 굉장히 큰 도움을 줍니다. 아몬드는 불포화지방산인 올레인산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소시키고 열량도 적은편이어서 다이어트를 하는 여성들에게도 큰 부담없이 섭취할 수 있는 ..
건강,몸에 좋은 음식은 보약이다.슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Walnut호두 분류 - 견과류 칼로리 - 652kcal(100g) 제철 - 365일 연중계속 하루 권장량 - 40g ~ 50g (약 5 ~ 7개) 세계 10대 슈퍼푸드 둘(2/8), 호두의 효능 호두에는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이 들어 있을 뿐 아니라 무기질 및 비타민 A와 B도 풍부하게 들어 있습니다. 또한 호두에는 필수지방산과 불포화지방산 그리고 트립토판과 아미노산도 많이 함유되어 있어 체내에 축적된 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능도 가지고 있습니다. 호두는 여느 견과류와 마찬가지로 풍부한 함유량의 항산화성분으로 노화방지를 돕고 이와함께 함유된 단백질, 비타민 A,B 등으로 인해 피부건강을 증진시키는데에도 탁월한 효과가..
건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Nuts 견과류 세계 10대 슈퍼푸드 둘, 작지만 알찬 영양 덩어리 견과류 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 견과류! 불포화지방산을 풍부히 함유하고 있는 우리몸에 아주 유익한 식품입니다. 그 중에서도 대표적으로 많이 사랑받고 있는 견과류들과 그 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 우리 몸에 좋은 견과류들 우리 몸에 좋은 여러가지 견과류들 중 가장 많이 섭취되고 알려져 있는 견과류를 나열해 보았습니다. 호두 아몬드 피칸 잣 땅콩 캐슈넛 피스타치오 이 외에도 많은 종류의 견과류들이 있지만, 해당 포스팅에서는 위 나열한 7가지 견과류에 대해서만 살펴보도록 하겠습니다. 각 견과류의 효능을 알아보자 [견과류 효능, 1/8]슈퍼푸드 둘, 작..