건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Almond 아몬드 분류 - 견과류 칼로리 - 597kcal(100g) 제철 - 365일 연중계속 하루 권장량 - 25g ~ 30g (약 19 ~ 23개) 세계 10대 슈퍼푸드 둘(3/8), 아몬드의 효능 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 천연식품인 아몬드는 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고 집중력과 기억력을 필요로하는 수험생에게도 굉장히 좋은 영향을 끼치는 식품입니다. 뿐만 아니라 아몬드는 풍부한 양의 비타민E 를 함유하고 있어 피부미용에도 굉장히 큰 도움을 줍니다. 아몬드는 불포화지방산인 올레인산을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소시키고 열량도 적은편이어서 다이어트를 하는 여성들에게도 큰 부담없이 섭취할 수 있는 ..
건강,몸에 좋은 음식은 보약이다.슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Walnut호두 분류 - 견과류 칼로리 - 652kcal(100g) 제철 - 365일 연중계속 하루 권장량 - 40g ~ 50g (약 5 ~ 7개) 세계 10대 슈퍼푸드 둘(2/8), 호두의 효능 호두에는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이 들어 있을 뿐 아니라 무기질 및 비타민 A와 B도 풍부하게 들어 있습니다. 또한 호두에는 필수지방산과 불포화지방산 그리고 트립토판과 아미노산도 많이 함유되어 있어 체내에 축적된 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능도 가지고 있습니다. 호두는 여느 견과류와 마찬가지로 풍부한 함유량의 항산화성분으로 노화방지를 돕고 이와함께 함유된 단백질, 비타민 A,B 등으로 인해 피부건강을 증진시키는데에도 탁월한 효과가..
건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Nuts 견과류 세계 10대 슈퍼푸드 둘, 작지만 알찬 영양 덩어리 견과류 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 견과류! 불포화지방산을 풍부히 함유하고 있는 우리몸에 아주 유익한 식품입니다. 그 중에서도 대표적으로 많이 사랑받고 있는 견과류들과 그 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 우리 몸에 좋은 견과류들 우리 몸에 좋은 여러가지 견과류들 중 가장 많이 섭취되고 알려져 있는 견과류를 나열해 보았습니다. 호두 아몬드 피칸 잣 땅콩 캐슈넛 피스타치오 이 외에도 많은 종류의 견과류들이 있지만, 해당 포스팅에서는 위 나열한 7가지 견과류에 대해서만 살펴보도록 하겠습니다. 각 견과류의 효능을 알아보자 [견과류 효능, 1/8]슈퍼푸드 둘, 작..
건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. Blueberry 블루베리 분류 - 과실류 > 블루베리 칼로리 - 56kcal(100g) 제철 - 7월 ~ 9월 하루 권장량 - 50g ~ 100g (약 20 ~ 40알) 세계 10대 슈퍼푸드 하나, 신이 내린 보랏빛 선물 블루베리 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리! 안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수한 블루베리를 먹으면 젊음을 유지할 수 있다고 합니다. 특히, 안토시아닌 성분은 블루베리의 껍질에 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 효과 뿐 아니라 피를 맑게 하여 심장질환과 뇌졸증 위험을 감소시키며 시력보호에 탁월한 효능을 갖고 있는 것으로 알려졌습니다. 블루베리의 시력보호 효능 때문에 세계대전 당시 영국의 ..
건강, 몸에 좋은 음식은 보약이다. 슈퍼푸드 - SUPERFOOD. SUPERFOOD SUPERFOOD 슈퍼푸드 : 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 섭취를 권장한 건강 식품을 말한다. 대표적인 슈퍼푸드에는 아몬드와 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플레인 요구르트가 있다. . 이들 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하거나 면역력을 강화시키고 대부분 저칼로리라는 점이 특징이다. [출처 : 네이버 지식백과] 왜 슈퍼푸드를? 오늘날 쉴새없이 바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 바쁘다는 이유의 핑계인듯 핑계아닌 핑계같은 핑계를 대면서 자신의 건강을 챙기..